むくみ体質におすすめのアロマセラピー～梅雨時にもおすすめ精油～
神戸三宮・元町のオーガニックコスメとアロマのリラクゼーションサロン りびはだです。
オーガニックコスメによるフェイシャルで肌質改善、また、アロマ精油をブレンドしたオイルによるリンパマッサージで体質改善も行っております。
今回は、むくみ体質をアロマテラピーでケアする方法、おすすめアロマ精油をご紹介いたします。
アロマテラピーでむくみ体質改善！おすすめ精油とは？
立ち仕事、営業などで歩くことが多いなど、足を駆使している方だけでなく、デスクワークなどで座りっぱなしのことが多い方も、足はむくみます。
夕方になると、足が重だるい、靴がきつくなるという経験をしている方も多いでしょう。
むくみは、余分な水分が溜まっている状態ですが、その状態が続くと、血行も悪くなり、冷えやすくなったり、足だけでなく、腕や顔などもむくみやすくなります。
むくみが気になるときは、早めにケアして、翌日に疲れを残さないようにすることがおすすめです。
アロマテラピーでは、むくみ改善に期待できる精油があります。代表的なものをご紹介しましょう。
ジュニパー
利尿作用があり、むくみや二日酔いにおすすめ。体の毒素を出す作用もあり、ダイエットにも効果が期待できます。
- 科名：ヒノキ科
- 抽出部分：果実
- 抽出方法：水蒸気蒸留法
- 注意：妊娠中の使用不可・敏感肌は要注意
サイプレス
リンパの流れを促してくれるので、静脈瘤などにもおすすめ。ホルモンバランスを整える効果もあるため、PMS（生理前症候群）でむくみやすいときのケアにも効果的。
- 科名：ヒノキ科
- 抽出部分：葉と球果
- 抽出方法：水蒸気蒸留法
- 注意：妊娠初期の使用不可
グレープフルーツ
リンパの流れを良くしたり、利尿作用にも優れているので、むくみ体質の方におすすめ。セルライト予防にもなることで有名。
- 科名：ミカン科
- 抽出部分：果実の皮
- 抽出方法：圧搾法
- 注意：光毒性があるため使用後12時間は紫外線に当たらないこと
上記のアロマ精油は、むくみにおすすめ三大精油と言われているほど、むくみ体質にはおすすめの精油です。
柑橘系との相性がいいので、オレンジスイートやレモン、ベルガモット、マンダリンなどを組み合わせて使うのもおすすめです！
むくみを明日に残さないホームケア
寝る前に、足を心臓より高い位置にして、少しの間過ごしたり、血流やリンパの流れがいい人は、寝ている間にむくみが解消されます。
しかし、慢性的にむくみやすくなっている場合、翌朝起きても、足が重たい、すっきりしない…そのまま仕事に行かなければならない、ということも。
こうなると、むくみだけでなく、体全体が重くなったり、疲れが取りにくくなってしまうので、できるだけ、こまめにケアして翌日に余分な水分を残さないようにしたいものですね。
では、おすすめ精油を使ってホームケアを始めましょう。
①アロマバスで全身の血行を促進
おすすめの精油1～3種類を全部で5滴、お風呂に垂らし、よくかき混ぜて入浴します。
ミネラル分が豊富で、血行促進効果もある天然塩（大さじ2）と精油5滴で、バスソルトを作るのもいいでしょう。
お風呂に入らない日は、足湯だけでもおすすめです。
リラックス効果もあり、体の疲れだけでなく、精神的疲れも取り除きます。リラックスすることで、血管が拡張されて、血流も促されるので、むくみ改善におすすめです。
②ブレンドオイルを作ってマッサージ
むくみがひどいときは、セルフマッサージもおすすめです。
キャリアオイルと言って、ホホバオイルやグレープシードオイルなどの植物油10mlに対し、精油2～4滴をブレンドします。
例）サイプレス+ジュニパー+グレープフルーツ→合計4滴
ひざ下のマッサージは、ヒザの裏にあるリンパ節を先にほぐしておくと、リンパが流れやすくなります。
足首周りの関節も詰まりやすいので、ほぐしておくといいでしょう。
リンパ節をほぐした後は、足首からリンパ節に向かって、手のひら全体で流していきます。
強い力でなくても十分流れますが、ご自身が気持ちいいという力加減で流しましょう。しつこいむくみなら、手をグーにして、指の関節でほぐすのもおすすめです。
当サロン人気のメニュー”ローマの休日”（アロマリンパマッサージ）
当サロンでも、むくみにおすすめの精油をブレンドして、全身のトリートメントを受けることができます。（※グレープフルーツは、光毒性があるため、サロンでは使用していません。）
60分でしたら、お疲れの箇所を重点的に、90分でしたら、お疲れ箇所も重点的にケアしながらも全身しっかりトリートメントできます。
全身しっかりという方は、120分がおすすめです。
セラピストによるマッサージは、全身リラックスした状態で受けることができるため、より効果を実感できます。
慢性的なむくみでお悩みでしたら、体質改善コース「レナーテへの挑戦～本気の体質改善～」がおすすめです。詳しくは、スタッフまでお問い合わせくださいませ。
