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尾崎まり江
今回は、健康にも美容にもいいと話題の”ミドリムシ”(ユーグレナ)を紹介！ミドリムシって聞くと、なんだか虫みたいで気持ち悪い～と思ってしまいますが、実は藻の一種。
栄養素が豊富で今注目の成分なんですよ！美肌効果にも優れているので、内側からもケアしたいという女性におすすめです。
- 肌荒れやニキビができやすい
- お肌の血色が悪くて不健康そうに見られる
- 肌にハリや弾力がない
お肌の不調が多い人は、外食が多い、一人暮らしで食事が不規則、食べ物の好き嫌いが多いなどで、栄養バランスが悪いのかも？そんな悩みを解決してくれるのが”ミドリムシ”。
植物・動物の特性を併せ持っているミドリムシに含まれる栄養素や美肌効果、また、おすすめのミドリムシサプリを紹介していきましょう。
《口コミレビュー》ユーグレナファームの緑汁飲んでみました！
ユーグレナファームの緑汁7日間分のお試しセット、実際に飲んでみました。中には、粉末の緑汁を使った飲み方のレシピも入っていて、いろんな飲み方ができそうです。
スムージーにもハマったことのある私ですが、結局長続きしないので、簡単に混ぜるだけで、何が一番美味しく飲めるかな～と思って、数種類のドリンクを用意してみました！他のサプリメントもそうですが、継続して飲むことで効果が実感できます。
飲みにくいものやめんどくさくなるものは続きません。簡単で美味しく飲めるのはどれか？りびはだ編集部スタッフでも飲んでみて、ランキングにしてみました。けっこう青汁が苦手なスタッフが多いので辛口です(汗)
使ったドリンク、材料はこちら。
水、ヨーグルト、バナナ、リンゴジュース、オレンジジュース、豆乳です。
ユーグレナファーム緑汁美味しく飲めたランキング
1位：ヨーグルト
緑汁×ヨーグルト
飲むというよりは食べる緑汁になってしまいましたが、抹茶風味で食べやすい味で一番人気！少し甘みがある方が美味しいので、加糖タイプのヨーグルトか、蜂蜜やマヌカハニーなどで甘みをつけるとgood!
2位：オレンジジュース
緑汁×オレンジジュース
ちょっと混ざりにくいので、下に残りがちになってしまいますが、緑汁の味はオレンジでかき消されているので、子供さんや青汁が苦手な人にもおすすめ。オレンジジュースに混ぜるだけなので簡単！
3位：バナナ＆豆乳スムージー
緑汁×バナナスムージー
これはスムージーなんですけど、豆乳と水を1対1の割合で入れて、ユーグレナファーム緑汁1包と小さめのバナナ1本をミキサーにかけたもの。バナナの甘みで飲みやすくはなるものの、少し青臭さが残るかな？
4位：リンゴジュース
緑汁×リンゴジュース
オレンジジュース同様、やや混ざりにくいので下に残ります。青汁の風味が残ってしまって、ちょっと飲みにくいかな。
5位：水・豆乳
緑汁×豆乳
青汁が苦手＆豆乳が苦手なスタッフが多いとあって、水だけで溶かす緑汁も嫌いな豆乳で溶かす緑汁も飲みにくいという結果に。豆乳はまろやかにはなるけど、やっぱり豆乳が苦手という理由なので、豆乳好きな人だったら大丈夫かも。はちみつとか、甘みがあると少し飲みやすくなります。
全体的な感想
１包にたっぷりのユーグレナと大麦若葉、明日葉の粉末が入っています。
この春から一人暮らしになるので、どうしても野菜不足になるのが心配でしたが、これでかなり栄養補給できそうです。お通じにも良さそうなので、便秘による肌荒れ、ニキビも改善できそう。
ユーグレナファーム緑汁に同梱されているレシピにもあるように、いろいろな飲み方ができるし、今回試しただけでも、毎日日替わりで飲むことができるので、飽きずに飲めますね。
飲み物に完全に溶けないですが、細かい粉末なので、口に残ったりするような不快な感じはないので、飲みやすいと思います。一般的な青汁に比べて、栄養価も高いので健康面、美肌のためにも続けていきたいです。
ユーグレナファーム緑汁 通販＆商品情報
- 内容量：108.5g（3.5g×31本入り)
- 通常価格：4,200円(税別)
- 飲み方：1日1包、水で溶かして飲む。野菜ジュースや牛乳でもOK。
- 7日間お試しパック：1,529円相当→500円(税込)＆送料無料、500円クーポン券付き、ユーグレナがもっと分かる冊子プレゼント
ミドリムシに含まれる59種類の栄養素
特徴
- ワカメや昆布と同じ仲間で”藻”の一種
- 植物と動物の両方の性質を持っている
- 栄養素が59種類も含まれている
59種類の栄養素
《ビタミン類(14種類)》β-カロチン、α-カロチン、ビタミンB1、B2、B6、B12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK1、ナイアシン、ビオチン、葉酸、パントテン酸
《ミネラル類(9種類)》マンガン、鉄、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、銅、亜鉛、カリウム、リン
《アミノ酸類(18種類)》ロイシン、バリン、アラニン、イソロイシン、アルギニン、アスパラギン酸、リジン、グルタミン酸、スレオニン、メチオニン、プロリン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファン、グリシン、セリン、チロシン、シスチン
《不飽和脂肪酸(11種類)》DHA、EPA、オレイン酸、リノール酸、パルミトレイン酸、アラキドン酸、ドコサテトラエン酸、ドコサペンタエン酸、エイコサジエン酸、ジホモγ-リノレン酸、リノレン酸
《その他の栄養素(7種類)》クロロフィル、ルテイン、GABA、スペルミジン、ゼアキサンチン、パラミロン(β-グルカン)、プトレッシン
参照元：ユーグレナファーム公式サイト
美肌のためにも飲みたいミドリムシの効果とは？
59種類もの栄養素が含まれているミドリムシ。もうすでに美容にも健康にもいいことが分かるかと思いますが、どんな美肌効果があるか見ていきましょう。
①天然保湿因子の主成分アミノ酸でバリア機能UP
お肌の角質層には、アミノ酸が主成分の天然保湿因子(NMF)があります。この天然保湿因子が不足すると、水分を保持しにくくなって乾燥したり、バリア機能が低下するため、肌トラブルを起こしやすくなります。
ミドリムシはアミノ酸も豊富に含んでいて、天然保湿因子に含まれるアミノ酸の中でも最も保水力の高いプロリンが含まれています。
②亜鉛が外的刺激から肌を守る
亜鉛は、肌老化や病気の原因となる「活性酸素」を阻害する作用があります。紫外線や外部刺激から皮膚を守るのにとても大切なミネラルですが、汗や尿と一緒に排泄されやすいので、汗をかきやすい夏や普段からスポーツすることが多い人は、不足しないよう補給することをおすすめします。
③マンガンや銅がハリや弾力アップをサポート
コラーゲンやエラスチンなどの繊維が張り巡っている真皮層の周りに存在する物質で、肌のハリに必要な保水力の高いヒアルロン酸やコンドロイチンを合成するのに必要なのがマンガン。また、線維芽細胞から生成されたコラーゲン分子を弾力維持という役割を果たすためのサポートをしているのが銅です。マンガンや銅が不足することで、肌のハリや弾力が失われます。
④血液サラサラ効果！EPAで血色のいい健康な肌へ
お魚に含まれている不飽和脂肪酸、DHAやEPAがミドリムシには含まれています。そのうちEPAは、血管や血液の健康維持に役立つ成分。血液がサラサラになるので、栄養素や酸素が全身に行き渡りやすくなるため、血色のいい若々しい素肌になることが期待できます。青魚が嫌いという方は不足しがちなので、ぜひ摂取をおすすめします。
⑤抗酸化作用の高いビタミンが豊富！
ミドリムシにはビタミン類も豊富。βカロテンやビタミンC、ビタミンEは強い抗酸化作用があり、肌老化の原因である活性酸素を除去してくれます。中でも、ビタミンEは抗酸化作用が高く「若返りのビタミン」と呼ばれています。
また。βカロテンは、体内でビタミンAとなって、皮膚や粘膜の健康にしてくれます。
⑥植物・動物の両方の特徴を持つ
野菜には「細胞壁」という硬い壁があり、なかなか消化されません。しかし、肉や魚には細胞壁がなく、消化・吸収がスムーズなんです。ミドリムシは、植物と動物の特徴を併せ持った成分で、細胞壁を持たないという特徴があります。
⑦ユーグレナだけに含まれているパラミロン
ユーグレナにはパラミロンという成分が含まれていて、これはユーグレナだけが持っている独自成分なんです。酵母やオーツ麦などに含まれているβグルカンの一種で、今注目の成分なんだそうですよ。
また、食物繊維と同じ性質も持っているので、腸内環境にも優しい成分なんです！
おすすめのミドリムシサプリ”ユーグレナファームの緑汁”
多くのテレビや雑誌などのメディアでも取り上げられている「ユーグレナファーム緑汁」。いろいろなミドリムシサプリや青汁がある中、ユーグレナファームの緑汁がおすすめなポイントを紹介しましょう。
①安心・安全な石垣島産ユーグレナ(ミドリムシ)使用
同じ種類の植物、動物でも、生育されている場所によって栄養価が異なります。ユーグレナファームの緑汁は沖縄の石垣島産。
石垣島は晴れの日が多く、太陽の光をふんだんに浴びることができること、そして、於茂登岳から得られる地下水はとても水質がいいことなど、良質のミドリムシを生産するのに最適な環境です。
②大麦若葉・明日葉は有機栽培だから安心
ユーグレナファームの緑汁に使われている大麦若葉はニュージーランド産、明日葉はインドネシア産で、ともに有機栽培のものです。ミネラルやビタミン、そして食物繊維も豊富です。
③7日間分が500円でお試しできる
いくらお肌や健康に良さそう！と思っても、飲みにくいものだと続けられないですよね。
ユーグレナファームの緑汁なら、まず7日間分を500円でお試しできるんです！
飲んでみたいけど、青汁は苦手…これも続かないかも？と不安な方にもおすすめです。
ユーグレナファーム緑汁 原材料＆栄養成分
《原材料》
有機大麦若葉末、ユーグレナグラシリス、有機明日葉粉末、イヌリン（食物繊維）、イソマルトオリゴ糖粉あめ、クロレラ、酵母エキス、香料
《栄養成分》
1包（標準3.5g)当たり
エネルギー13.4kcal、たんぱく質0.7g、脂質0.2g、炭水化物2.1g、ナトリウム3.3mg、食塩相当量8.4mg
緑汁粒タイプならもっと手軽にミドリムシを摂れる！
ドリンクタイプは苦手、外出先でも気軽に摂りたいという方には、緑汁粒タイプがおすすめ！ミドリムシとクロレラをブレンドして粒タイプにしたもの。1包に4粒入りの個包装なので、持ち運びに便利です。
しっかり31日分！
月によっては31日まであるのに、多くのサプリメントは30日分。どうしても足りなくなってきてしまいますよね。
ユーグレナファームの緑汁 粒タイプは31包入なので、足りなくなるということはありません。毎日しっかり摂取できます。
ミドリムシのQ&Aまとめました！
ミドリムシには副作用の心配はないの？
アレルギー成分は入っていませんが、人によっては、お腹が張る、お腹がゆるくなる等の可能性があるとのこと。
1日の摂取量の目安以上に摂り過ぎるとどうなる？
パラミロンという食物繊維が含まれているので過剰摂取すると、人によっては上記のようにお腹が張る、ゆるくなる等の可能性があります。
まとめ
はじめは「ミドリムシ」って何？気持ち悪い虫？？と思っていたんですけど、こんなに栄養素が豊富で、しかも吸収率もいいなんて、早く飲めばよかった～と後悔しています(汗)
バランスのいい食事を心がけてはいますが、ストイックな方ではないので、足りない栄養素もミドリムシサプリで補えたら、肌も体ももっと調子よくなりそうです。
一般的な青汁よりも栄養素がいっぱい摂れるので、美肌のためにも続けたいですね。
