尾崎まり江
今回は、できてしまったシミに悩む女性のために体の中からできる美白ケア「シミ消しサプリ」を紹介します。
シミ消しサプリはこんなあなたにおすすめ！
- できたシミが濃くなってきた
- 毎年シミが増えてくる
- シミのせいで老けて見られる
- 美白化粧品だけでは効果が感じられない
と、こんな厄介なシミに困っているという方におすすめの記事です。
シミを消すのに効果的なサプリメントの選び方やおすすめのシミ消しのためのサプリを紹介しますね。
シミ消しサプリを選ぶポイント！美白成分をチェック
シミを消すサプリを選ぶときは、これらの成分が配合されているかを見ましょう。
L-システイン
L-システインは、体内で合成されるアミノ酸の一種で、皮膚だけでなく髪の毛、爪などにも多く存在しています。
L-システインには、シミをの原因となる黒色メラニンの生成を抑制することができるので、美白効果がある成分として有名です。
また、肝機能の改善効果もあるとされていて、肝臓が正常に働くことで、メラニン色素の生成を抑制します。
L-システインは、メチオニンという必須アミノ酸が材料となって生成されます。そのため、メチオニンを含む食品(鶏肉、牛肉、マグロ、カツオ、牛乳、チーズ、豆腐、納豆など)を摂ることで生成量を増やすことができますが、日常の食事では多く摂取することが難しいというのが現状で、サプリメントでの摂取がおすすめです。
L-システインの美白効果とおすすめサプリ7選～内側からシミに働く～アスコルビン酸(ビタミンC)
美白成分として有名なアスコルビン酸(ビタミンC)。抗酸化作用が高い成分で、メラニン色素を還元したり、コラーゲン生成のサポートもしてくれる美肌には欠かせない成分です。
先に挙げたL-システインの効果を高める作用もあるため、一緒に摂取することがおすすめです。
ビタミンCサプリおすすめをコスパ・含有量・美肌成分含有別で厳選！ビタミンB2
レバーやうなぎ、いわしなどに多く含まれているビタミンB2は、皮膚のターンオーバー促進、血液循環の改善などに効果があり、シミを早く外に追い出す効果に期待できます。ニキビ跡のケアにもおすすめです。
ビタミンB6
肉類、特にレバーに多く含まれるほか、卵黄や豆類にも含まれるビタミンB6は、皮膚のターンオーバーを促進してくれます。また肌の乾燥を防いで、ツヤのある肌に導いてくれます。ニキビ跡のケアにもおすすめです。
体の中から美白ケア！シミ消しサプリおすすめ7選！
シミを消すのに効果的な美白成分を配合している「シミ消すしサプリ」を厳選しました！
♥1位♥ ホワイピュア
くすりの健康日本堂開発、大正6年創業の老舗「至誠堂製薬」製造の「シミ、そばかす、色素沈着を緩和する」厚生労働省認可の医薬品。
L-システインは承認基準の最大量240mg、ビタミンCは1,000mgが高濃度に配合されている。またこれらの働きをサポートするビタミンB6、B2、ビタミンEなども配合されていて、肌のターンオーバーをスムーズにして健康な素肌美へ導きます。
成分・分量
アスコルビン酸(ビタミンC)1,000mg、L－システイン240mg、リボフラビン(ビタミンB2)6mg、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6) 12mg、コハク酸ｄ－α－トコフェロール50mg
ホワイピュアの効果効能
- しみ、そばかす、日やけ・かぶれによる色素沈着の緩和
- 歯ぐきからの出血、鼻出血の緩和
- 肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時、老年期のビタミンC補給
ホワイピュア 商品情報
- 用量用法：1回3錠、1日2回
- 内容量：180錠(30日分)
- 価格：5,800円(税別)
- 定期購入価格：4,930円(税別)
- 初回限定価格：2,900円(税別)＆送料無料、美白クリームプレゼント付き
♥2位♥ ビーグレンファーマ SIMIホワイト
浸透テクノロジーの第一人者が体の内側からも美白ケアができるよう開発した医薬品、SIMIホワイト。L-システインを最大量240㎎と高濃度配合しています。
「シミをアタックする」という本来肌が持っている力をサポートして、シミやくすみをケアします。
L-システインと摂ることで相乗効果を発揮する、ビタミンC（アスコルビン酸）もたっぷり1,000㎎、さらに、ターンオーバーをサポートして、早くシミを追い出してくれるビタミンB群も配合されています。
成分・分量
アスコルビン酸(ビタミンC)*1000mg、L-システイン*240mg、リボフラビン (ビタミンB2)*6mg、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)*12mg、コハク酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE)*50mg 添加物として、トウモロコシデンプン、結晶セルロース、クロスカルメロースナ トリウム、メタケイ酸アルミン酸マグネシウム、ステアリン酸マグネシウム、ヒプロメロース、酸化チタン、マクロゴールを含む。
SIMIホワイトの効果効能
シミ、そばかす、日やけ・かぶれによる色素沈着の症状緩和
SIMIホワイト 商品情報
- 内容量：180錠(約1ヵ月分)
- 用量用法：1回3錠 1日2回
- 通常価格：4,290円 (税込)
- 定期購入：5％OFF→4,075円（税込）＆送料無料
♥3位♥ キミエホワイトプラス
L-システインを今までの1.5倍に増量し、シミ・ソバカスの緩和から「シミ・ソバカスに効く」医薬品としてパワーアップしたキミエホワイト。
L-システインの効果を高めるアスコルビン酸配合のほか、あらたに新陳代謝アップやニキビ、湿疹、かぶれなどさまざまな肌トラブルを改善してくれる新成分「パントテン酸カルシウム」も配合され、美肌へ導く医薬品として人気。疲労回復効果や二日酔いにも効果があり、男性にもおすすめです。
成分・分量
L-システイン240mg、アスコルビン酸(ビタミンC)500mg、パントテン酸カルシウム24mg
キミエホワイト プラスの効果効能
しみ・そばかす・日やけなどの色素沈着症、にきび、湿疹、じんましん、かぶれ、くすりまけ、全身倦怠、二日酔い
キミエホワイトプラス商品情報
- 用量用法：1錠/1回 1日3回
- 内容量：93錠(31日分)
- 通常価格：4,200円(税別)
- 初回購入：1,900円(税別)+送料700円
♥4位♥ ホワイトルマン(第3類医薬品)
製薬会社開発で、ビタミンCを1日1,200㎎も摂取できる医薬品ホワイトルマン。ビタミンCで抑制できずに発生したメラニン色素も還元してくれるビタミンEも同時に摂れて、徹底してシミにアプローチします。
ターンオーバーを促進して、シミを外部に追い出すことができるビタミンB2も配合されていて、美白ケアをサポートしてくれます。
成分・分量
アスコルビン酸（V.C）1,200㎎、コハク酸d-αトコフェロール（V.E）100㎎、リボフラビン（V.B2）10㎎
ホワイトルマンの効果効能
しみやそばかす、日焼け、かぶれによる色素沈着の緩和
ホワイトルマン 商品情報
- 内容量：120カプセル（約1ヵ月分）
- 通常価格：7,900円（税別）
- 定期購入：5,980円（税別）＆送料無料
- 初回購入：1,900円（税別）＆送料無料、30日間全額返金保証付き ※通常購入も可能ですが、全額返金保証対象外
♥5位♥ ミルセリンホワイト®NKB
ビタミンCが高配合の医薬品「ミルセリンホワイトNKB」。1日1000mgものビタミンCを摂取できるので、喫煙などビタミンCの消費が多い人におすすめ。メラニン色素の黒化を防ぐL-システインも配合されていて、できたシミにしっかりアプローチ。
さらに、ビタミンE、ビタミンB2、B6が肌のターンオーバーを促進して、シミの排出を促します。低価格なのも魅力的なポイント。
成分・分量(6錠中)
アスコルビン酸(ビタミンC)1000mg、L-システイン240mg、コハク酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE)50mg、リボフラビン(ビタミンB2)6mg、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)12mg
ミルセリンホワイト®NKBの効果効能
①次の諸症状の緩和：しみ、そばかす、日やけ・かぶれによる色素沈着
②にきび、湿疹、じんましん、かぶれ、くすりまけ
③次の場合の出血予防：歯ぐきからの出血、鼻出血
「ただし、①および③の症状について、1ヵ月ほど使用しても改善がみられない場合は、医師、薬剤師又は歯科医師に相談してください」
④次の場合のビタミンCの補給：肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時、老年期
ミルセリンホワイト®NKB商品情報
- 用量用法：2錠/1回 1日3回
- 内容量：180錠(30日分)
- 通常価格：2,980円(税込)
- 定期購入：2,200円(税込)
♥6位♥トランシーノ ホワイトC
メラニン色素の生成を抑制するL-システインとアスコルビン酸に、血行を促進するビタミンB2、B6を配合しているトランシーノ ホワイトC。
さらにシミを追い出す天然型ビタミンEを配合して、シミを消す「トランシーノ ホワイトC」。ドラッグストアなどでも手に入りやすく、手頃な価格帯なのもポイント。
成分・分量(6錠中)
アスコルビン酸（ビタミンC)1000mg、L-システイン240mg、コハク酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE)50mg、リボフラビン(ビタミンB2)6mg、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)12mg
効果効能
- 次の諸症状の緩和：しみ、そばかす、日やけ・かぶれによる色素沈着
- 次の場合の出血予防：歯ぐきからの出血、鼻出血
- 次の場合のビタミンCの補給：肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時、老年期
トランシーノ ホワイトC商品情報
- 内容量：90錠(15日分)・180錠(30日分)
- 通常価格：1,600円(税別)/90錠・2,600円(税別)/180錠
♥7位♥ハイチオールC プルミエール
L-システイン、アスコルビン酸に、肌細胞の新陳代謝を促す効果のあるパントテン酸カルシウムを配合しているハイチオールC プルミエール。
シミにアプローチするL-システイン、アスコルビン酸に、肌細胞の新陳代謝を促す効果のあるパントテン酸カルシウムを配合しているハイチオールC プルミエール。
ニキビや湿疹、蕁麻疹などの肌トラブルの他にも、二日酔いや全身倦怠にも効く医薬品で、疲れやすいという方にもおすすめです。
成分・分量(4錠中)
L-システイン240mg、アスコルビン酸(ビタミンC)300mg、パントテン酸カルシウム24mg
効果効能
しみ・そばかす・日やけなどの色素沈着症 全身倦怠 二日酔い にきび、湿疹、じんましん、かぶれ、くすりまけ
ハイチオールC プルミエール商品情報
- 用量用法：2錠/1回 1日2回
- 内容量：60錠(15日分)・120錠(30日分)
- 通常価格：2,480円(税別)/60錠・4,500円(税別)/120錠
シミ消しサプリ正しい飲み方
各メーカーの説明書に記載されている用量、飲み方を守りましょう。
ここで紹介しているのは医薬品なので、食前食後など飲むタイミングも決められているため、それを守って飲んでください。飲み忘れても、2回分まとめてのむことはNGです。
飲むときは、水またはぬるま湯で飲んでください。
シミ消しサプリの効果はどれくらいで実感？
シミができるまでの過程ですが、まず、表皮の下の基底層の細胞内にある「メラノサイト(色素形成細胞)」の中にある「メラノソーム」という袋の中で、メラニン色素が作られます。
紫外線などのダメージを受けると、皮膚の内側では炎症を起こします。これによって、メラニン生成のもととなる「酵素チロシナーゼ」が活性化してメラニン色素の生成を促します。
生成されたメラニン色素は、有棘層、顆粒層へと細胞の形を変えながら押し上げられていき、やがて肌表面まできて、古い角質となって剥がれ落ちていきます。これが一般的に約28日周期で繰り返されるターンオーバーです。
ただ年齢や生活環境、ストレスなどで、ターンオーバーが遅れると、シミが肌に定着してしまいます。
通常でも肌細胞の生まれ変わりには、約28日かかります。ターンオーバーが乱れていると、もっと時間がかかります。
そのため、サプリの効果を実感するためには、最低でも1ヵ月、それ以上は継続して飲む必要があります。
シミを消しサプリの効果を実感できるシミの種類について
シミを消すための美白サプリには、普段の食事では摂れない成分が配合されていて、血行を促進させたり、肌のターンオーバーを促してくれるので、体の内側からの美白ケアが可能です。
すぐには効果が感じられないかもしれませんが、細胞が生まれ変わる3ヶ月を目安に継続して飲むことで、効果を実感しやすくなります。
ただ、シミの種類によっては消えにくいことがあります。
シミ消すサプリで消えるシミの種類
| ①紫外線による老人性色素斑 | ◯ |
| ②ケガ・炎症による炎症後色素沈着 | ◯ |
| ③摩擦による色素沈着 | ◯ |
| ④血行不良によるくすみ | ◯ |
| ⑤女性ホルモンバランスの乱れ(肝斑) | △ |
| ⑥内蔵機能の低下 | △ |
シミを消しサプリは、肌のターンオーバーを促したり、メラニン色素の黒化を防ぐ、還元するなどの効果があります。そのため、紫外線や炎症などによる色素沈着(シミ)を消す効果に期待できます。
また、疲労回復や血行促進効果のある成分が配合されていれば、体全体のめぐりも良くなり、顔全体のくすみや目の下のクマを改善することもできます。
血行不良や冷えを改善することで、女性ホルモンバランスが整う効果にも期待できるので、女性ホルモンバランスの乱れによるシミ改善にもつながる場合があります。
ただ、内臓疾患によるシミ・くすみの場合、病院での診察を受けることが先決です。内臓機能の低下であれば、毎日の生活習慣や食生活を見直しながら、サプリを摂り入れていくと効果に期待できます。
シミ消すサプリに関するQ&A
妊婦・授乳中でも飲むことはできますか？
妊娠中、授乳中の栄養補給にもなるものもありますが、デリケートな時期なので、メーカーの説明書を必ず確認してください。また、心配な場合は、担当医師に相談したうえで摂取するようにしましょう。
男性のシミでも効果はありますか？
肌のターンオーバーを促進するという、シミを消す過程は男女関わらず同じなので、男性のシミへの効果にも期待できます。
シミへの効果はどのくらいで実感できますか？
肌の細胞の生まれ変わりは、最低でも3ヶ月かかると言われています。一般的なサプリでも医薬品でも、まずは3ヶ月を目安に継続して摂取してください。
黄色い尿が出ることがあるけど大丈夫？
ビタミンB2が配合されていると、尿と一緒に排泄されることがありますが、何の問題もありません。
まとめ
最後までお読みいただき、ありがとうございます！
シミは放っておくと、どんどん濃くなっていったり、新しく増えていきます。隠そうとすると厚ぼったい化粧になり、実年齢よりも老けて見られることも。。。
ナチュラルメイクでも透明感があり、血色のいい若々しいお肌を目指すなら、シミ消しサプリと美白スキンケアの併用がおすすめです。
