尾崎まり江
今回は、ファスティングの際に、酵素ドリンクを飲みながら実施するのをお勧めしている理由や酵素の働きについてお伝えしています。
水だけでファスティングするとどうなるの？
と、疑問に思っている方は、ぜひ最後までお読みくださいね。
ファスティング中に酵素ドリンクをオススメする３つの理由
↑ エリカ健康道場の酵素ドリンク「優光泉」
そんなご質問をいただきましたので、ファスティング中に酵素ドリンクを飲むようオススメしている理由についてお伝えしたいと思います。
①最低限の栄養素を摂取することで楽にファスティングができる
私たち人間は、寝転がって息をしているだけでも使っているエネルギーがあります。
「基礎代謝」と呼ばれるもので、脳や心臓、肝臓など働いたり、呼吸や消化、体温が安定するためにエネルギーが消費されています。
基礎代謝の平均は、成人男性で1,500キロカロリー、成人女性で1,200キロカロリーとされています。（身長や体重によって個人差があります）
あとで、酵素の働きについてもお伝えしますが、酵素は、体内で消化や代謝に使われます。 固形物を断つことで、消化に使われる酵素、さらに体内で酵素として働いてくれる酵素ドリンクを摂ることで、代謝に使われる酵素が増えて代謝アップにつながります。 水だけでファスティングをすると、体は栄養不足になり、筋肉細胞を分解してエネルギーを取り出すため、筋肉量が落ちてしまいます。 痩せやすい体のためには、基礎代謝に必要なエネルギー量が多い方がいいのですが、筋肉量が落ちてしまうと、基礎代謝まで落ちてしまうのです。 体内で作られている酵素は、数千種類、数万種類とも言われていて、その数や種類は、まだ全て解明されていないと言われていますが、体内酵素は、体のあらゆる場所で働いてくれています。 私たちが生きていくうえで欠かせない、消化・吸収・分解・排泄・代謝も酵素によって働いています。 年齢とともに、体内酵素が減少していくと言われていますが、年齢だけじゃない理由で、酵素不足に陥っていることも考えられます。 まず、欧米化した食生活。お肉を食べることが多くなったり、豊かな食生活によって、酵素の材料になる食べ物を摂ることが少なくなっていること。 さらに、食品添加物や抗生物質などの石油由来製品が体内酵素を破壊していること、ストレスや寝不足などで酵素を消費していることなどが、酵素不足になっている理由と考えられています。 酵素は、消化や吸収、排泄、代謝などに使われています。一番優先して使われるのが「消化」と言われています。 肉中心、揚げ物、保存料などの添加物が多い食生活を送っていると、消化に多くの酵素が使われ、排泄や代謝への酵素が不足します。そのため、便秘や太りやすい体質になっていきます。 それだけでなく、酵素不足による消化・分解がしっかり行われず、未消化物が腸内や血液を汚し、悪玉菌が増加し、体内に毒素が溜まりやすくなります。 そのために、疲れやすくなる、肩こりや頭痛がひどくなる、肌荒れするなど、さまざまなトラブルを引き起こします。 私は、13歳の中学1年生のときに、「お通じは毎日あるもの」ということは初めて知りました。おそらく、その前から便秘体質だったんでしょう。 なので、30年以上便秘体質のまま過ごしてきました。いいと言われるあらゆるものを試してきました。下剤、漢方薬、マグネシウム、食物繊維、乳酸菌、腹筋、ヨガ、ダイエット茶、ハーブティー・・・ 強い下剤成分が含まれるダイエット茶は、植物性だしいいだろうと長年続けてきましたが、それが悪影響を及ぼします。無理やり便を出しても、お腹はぽっこり。いつもスッキリしない状態。お肌もくすみ、シミもどんどん濃くなります。 43歳のときに、下剤やダイエット茶を断ち、さらにファスティングを取り入れてみると、驚くほど、お腹がスッキリ。ぽっこりお腹も解消。便の状態も良くなりました！ 20代の頃からむくみ体質で、座りっぱなしが続くと、すぐに足がむくみでパンパン。夏のサンダルを履いていると、ボンレスハムみたいになっていました。 初めてのファスティングで、体中の余分な水分が抜けたのかと思うくらい、体も顔もスッキリ！その後、普通の食生活に戻るとむくむのかなと思いきや、余程お酒を飲みすぎたという日でなければ、そんなにむくまなくなってきました。 美味しいものが好きなのと、お酒を飲むことが好きなので、ファスティング期間以外は、好きなものを食べて、毎日の晩酌は欠かせません。 旅行中は、いつもお腹がいっぱいな状態で、お腹周りが重くなったと感じることもあります（汗）ですが、次のファスティング前に体重を測っても、１kg前後しか増えていません。なので、大きなリバウンドをすることがありません。 また、多少食べすぎたな〜というときでも、自分でリセットする方法が分かってきたので、体重を気にせず、人と食事したり、旅行先のグルメも思い切り楽しんでいます。 私は胃腸の働きが悪く、揚げ物やお肉を食べると、よく胃もたれを起こしていました。それが、最近は、あまり胃もたれを起こさなくなったので、消化力が高まったのかなと感じています。 酵素は新陳代謝にも使われます。細胞の新陳代謝が行われることで、肌のターンオーバーも促進されます。そのため、肌のくすみが取れたり、シミが薄くなる、肌のキメが整う、ツヤが出るなどの美肌効果も実感できます。 その前に、好転反応で肌荒れが悪化したこともありましたが、溜まっていた老廃物が排出されていると乗り越えました＾＾ 便秘を解消したり、代謝がアップするので、血流がよくなります。中学生の頃から肩こり症で、父親に肩揉みをお願いしていたほどでしたが、そんな肩こりもあまりしなくなりました。 ファスティングをすると、胃腸がリセットされて、キレイな状態になるので、できるだけ悪いものを体に入れたくないという気持ちになってきます。 また、以前は、フラフラする低血糖や〜と甘いものを口にしていましたが、フラフラ状態になることがなくなりました！なので、間食も減りましたね。 ファスティングをしてみたいけど、食べないことに抵抗があるというお話をよく伺います。 一緒に始めると、意外とできたと言ってもらえるので、ファスティングのLINEグループを作っています。 他の方の体感も参考になりますし、スケジュールが合えば、一緒に始めて、報告しあいながらファスティングを実践できるので、挫折することなく続けられます。 ファスティング部 男性グループ、女性グループとありますので、始めたいけど1人では無理かもという方は、ぜひご連絡くださいね。まずは、気軽にご相談だけでもOKです。LINEのお友達に追加していただき、トーク画面よりご連絡お願いしますね。 今回は、ファスティングに酵素ドリンクを使う理由についてお伝えしました。 水だけで実践されている方もいますが、ファスティング初心者には危険です。必要最低限の栄養素を酵素ドリンクで摂取しながら、辛さを軽減して楽にファスティングして、健康な体と美肌や理想の体型を手に入れましょう。尾崎まり江②酵素を補給することで代謝を高める
尾崎まり江③リバウンドしにくい体づくりができる
尾崎まり江体内での酵素の働きについて
年齢だけじゃない？酵素不足になる理由
酵素が不足することで起こること
私が酵素ドリンク ファスティングで体感した７つの効果
尾崎まり江①30年以上悩んできた便秘を解消
②むくみにくくなった
③太りにくくなった
④消化力が高まった
⑤お肌の調子が良くなった
好転反応？月1回のファスティングで体験した8つのこと⑥肩が凝りにくくなった
⑦間食が減った
ファスティングをしてみたいけど1人でできない方へ
まとめ
