尾崎まり江
今回ご紹介するのは、体の内側からエイジングケア効果を期待できる「コラーゲンパウダー」です。
コラーゲンパウダーはこんなあなたにおすすめ！
- 化粧品だけでのケアでは物足りなく感じてきた
- ハリがなく、気分が上がらない
- どんなコラーゲンパウダーを選べばいいか分からない
こんなお悩みをお持ちの方のために、コラーゲンパウダーの選び方から安全性と飲みやすさで選んだコラーゲンパウダーを紹介しますね。
50代、60代と年齢を重ねてもハリのある女性は、コラーゲンを意識して摂っているそう。だけど、コラーゲンが含まれる食品は高カロリーなのが気になります。
そこで、おすすめなのが「コラーゲンパウダー」。気軽に摂取できるうえに低カロリー♪年齢を重ねても、若々しくいられるためのインナーケアの一つとして、ぜひ参考にしてくださいね。
ラーゲンパウダーを選ぶときの4つのポイント
ドラッグストアでも気軽に購入できるコラーゲンパウダー。たくさんある商品の中から、何を基準に選べばいいか分からないという方も多いと思います。コラーゲンペプチドの原料が魚由来か豚由来か、またビタミンCなどの美容成分も配合されているものなどさまざま。
そこで、まずはコラーゲンパウダーを選ぶ時のポイントをおさえておきましょう。
①良質で吸収されやすいコラーゲンペプチドが使われている
コラーゲンパウダーを選ぶとき、原料なども気になると思いますが、実はあまり重要ではなく、良質であり吸収されやすいコラーゲンペプチドが使われているか？がポイント。
- そもそも原料が何か分からないから不安
- 良質の原料を使っているけど製法や加工技術によって十分にコラーゲンペプチドの機能が果たせない
- たくさんの美容成分が配合されているけど、それぞれの配合量が少ない
- こうしたことがないよう、信頼感のあるメーカーから出ているコラーゲンパウダーを選ぶようにしましょう。
②無味無臭で食品の味を変えないか、美味しく続けられる工夫がされている
コラーゲンパウダーは、そのまま口に入れることもできますが、むせる原因にもなります。中には味がついていて、そのまま摂取できるものもありますが、多くは飲み物や食べ物に混ぜるタイプです。
せっかくおいしく食べたり飲んだりする食品の中に入れるのですから、味やにおいを変えずに飲めるものや、混ぜても美味しく飲めるものがいいですよね。
③溶けやすく、ダマになりにくい
食品に混ぜて摂取することが多いコラーゲンパウダー、ダマになったり、容器の底に残ってしまうと食べにくかったり、飲みにくかったりしますよね。さっと溶ける方が使いやすく、摂取もしやすいです。
④無理なく長く続けられるものを選ぶ
コラーゲンパウダーは、目安量を毎日コツコツ摂取し続けることがおすすめ。金額面でもそうですが、飲みにくいものは、いくら美容や健康のためだとしてもストレスになります。
病気を治す薬ではないので、ストレスを抱えて飲む必要性もありません。無理なく飲み続けられるコラーゲンパウダーを選びましょう。
コラーゲンパウダー人気ランキングBEST15
飲みやすいコラーゲンパウダーを厳選しました。原料についても、各メーカーに問い合わせ済み！安全性の高いものを集めています。
♥1位♥サントリー ミルコラ
高濃度PO・OGコラーゲンに、セラミド、ビタミンC、エラスチン、プロテオグリカン、カゼインペプチドの女性に嬉しい美容成分がたっぷりのサントリーのコラーゲンパウダー。
《特長》
- ”生み出す”高濃度PO･OGコラーゲン配合
- ミルクセラミド1200μgとたっぷり配合
- ビタミンCやプロテオグリカンなど嬉しい美容成分も豊富
・サントリー ミルコラ商品情報
- コラーゲン配合量：5,000mg/1日目安量(6.5g)
- エネルギー：24.8kcal/1日目安量(6.5g)
- 内容量：30包(約30日分)
- 通常価格：5,000円(税別)＆送料無料 ※2箱で１箱につき4,500円（税別）
- 定期購入：10％OFF→4,500円（税別）＆送料無料
♥2位♥ニッピコラーゲン100
コラーゲンメーカー№1のニッピコラーゲンのコラーゲンパウダー。モンドセレクション金賞、国際優秀品質賞、さらに原料である「ニッピ コラーゲンペプチド」が食品産業技術功労賞を受賞するなど実績豊富。
《特長》
- コラーゲン原料シェア№1！のニッピコラーゲン
- 体内で吸収されやすい分子量4,000～5,000まで分解
- 無味無臭、溶けやすいから飲みやすい、料理にも使いやすい
・ニッピコラーゲン100商品情報
- コラーゲン配合量：5,000mg/1日摂取量5gあたり
- エネルギー：17.2kcal(1日摂取量5gあたり)
- コラーゲンの由来：牛皮由来
- 内容量：110g×3袋
- 通常価格：5,832円(税込)
- お試し：1袋999円(税込)&送料無料
♥3位♥天使のほほえみコラーゲン
創業21年の安心通販のコラーゲンパウダー。フランスのトップメーカーのコラーゲンペプチドを使用した、添加物は一切使用していない純度100％。
《特長》
- 創業21年の実績あり
- 純度100％で添加物不使用
- 微粒子のコラーゲンペプチドで圧倒的な吸収力
・天使のほほえみコラーゲン商品情報
- コラーゲン配合量：120,000mg/1袋30日分あたり
- エネルギー：2.19kcal/約5gあたり
- コラーゲンの由来：豚由来
- 内容量：1.8g×30包(約30日分)
- 通常価格：2,940円(税込)
- 初回限定：980円(税込)＆送料無料、2回目以降15％OFF
♥4位♥POLAインナーリフティア コラーゲン＆プラセンタ
コラーゲン、植物プラセンタ、鉄、ヒアルロン酸、エラスチンを同時に摂れる美容のためのPOLAのコラーゲンパウダー。水なしでそのまま飲めるタイプ。
《特長》
- POLAオリジナル素材でアミノ酸が豊富な「セラクティブコラーゲン」配合
- メロンの胎座から抽出した植物プラセンタ配合
- 女性に嬉しい鉄分やヒアルロン酸、エラスチンなども配合
- ピーチヨーグルト風味でそのまま飲める
・POLAインナーリフティア商品情報
- コラーゲン配合量：1,000mg/1日1包1.8gあたり
- エネルギー：4.6kcal/1日1包1.8gあたり
- コラーゲンの由来：魚、豚
- 内容量：1.8g×30包(約30日分)
- 通常価格：4,860円(税込)
♥5位♥ザ・コラーゲン コラーゲン高美活パウダーV
低分子フィッシュコラーゲンに資生堂独自の美容特許成分も配合したのコラーゲンパウダー。
《特長》
- 資生堂独自の美容特許成分(コケモモ・アムラ果実)配合
- ヒアルロン酸、セラミド、ビタミンCなど美容成分も豊富
- 糖質ゼロ
・ザ・コラーゲン コラーゲン高美活パウダーV商品情報
- コラーゲン配合量：5,000mg/スプーン1杯6gあたり
- エネルギー：21kcal/スプーン1杯6gあたり
- コラーゲンの由来：魚由来
- 内容量：126g(約21回分)
- 通常価格：2,160円(税込)
♥6位♥ニッタバイオラボ コラゲネイド
モンドセレクション3年連続金賞受賞、完全無添加で糖質も脂肪分もゼロ！のコラーゲンパウダー。
《特長》
- コラーゲンペプチド100％、完全無添加
- 糖分・脂肪分ゼロ
・ニッタバイオラボ コラゲネイド商品情報
- コラーゲン配合量：1,000mg/1gあたり
- エネルギー：384kcal/100gあたり
- コラーゲンの由来：国産ブタ由来
- 内容量：110g(1日の目安量5～10g)
- 通常価格：2,052円(税込)
♥7位♥明治アミノコラーゲン
明治新開発の独自高活性コラーゲンにミルクセラミドを配合したコラーゲンパウダー。
《特長》
- アミノ酸も配合したコラーゲンパウダー
- ミルクセラミド配合
- 1日の目安量が一般的なコラーゲンパウダーに比べて約半分
・明治アミノコラーゲン商品情報
- コラーゲン配合量：1,000mg/1食目安3gあたり
- エネルギー：11kcal/1食目安3gあたり
- コラーゲンの由来：魚由来
- 内容量：90g(約30日分)
- 通常価格：2,500円(税別)
♥8位♥オルビス コラーゲンパウダー
コラーゲンにセラミド、ビタミンCを配合したオルビスのコラーゲンパウダー。
《特長》
- 低分子で吸収されやすいコラーゲンペプチドを使用
- ニオイの少ない1番抽出液のみを使用
- ビタミンC、セラミドなどの美容成分配合でコラーゲンのパワーをサポート
・オルビス コラーゲンパウダー商品情報
- コラーゲン配合量：5,000mg/専用スプーン1杯あたり
- エネルギー：22kcal(1回目安6gあたり)
- コラーゲンの由来：豚皮由来
- 内容量：180g(約30日分)
- 通常価格：2,916円(税込)
♥9位♥アスタリフト ピュアコラーゲンパウダー
フィルム会社の独自技術で開発した高純度の「低分子ピュアコラーゲン」を濃縮配合したアスタリフトのコラーゲンパウダー。
《特長》
- フジフイルム独自技術で開発した高純度の低分子ピュアコラーゲン使用
- 一番最初に抽出した希少なコラーゲンのみ使用
- 劣化しないよう低音で時間をかけてじっくり抽出
- 持ち運びに便利なスティックタイプ
・アスタリフト ピュアコラーゲンパウダー商品情報
- コラーゲン配合量：5,000mg/1本5.5gあたり
- エネルギー：21kcal/1本5.5gあたり
- コラーゲンの由来：魚由来
- 内容量：5.5g×30本(約1ヵ月分)
- 通常価格：4,935円(税込)
♥10位♥山田養蜂場コラーゲンパウダー
たっぷりのコラーゲンにビタミンC、ビタミンE、セラミドを配合している山田養蜂場のコラーゲンパウダー。
《特長》
- 潤いをサポートするセラミド、ビタミンC、ビタミンE配合
- 冷たいジュースなどにも溶ける
・山田養蜂場コラーゲンパウダー商品情報
- コラーゲン配合量：5,000mg/6gあたり
- エネルギー：22.7kcal/1包6gあたり
- コラーゲンの由来：ブタ由来
- 内容量：6g×90袋
- 通常価格：2,286円(税別)
♥11位♥DHCコラーゲンパウダー
コラーゲンの働きをサポートするビタミンCも配合のDHCのコラーゲンパウダー。
《特長》
- コラーゲンをサポートするビタミンCを配合
- コラーゲンが持つ特有の臭みを極力軽減
・DHCコラーゲンパウダー商品情報
- コラーゲン配合量：5,000mg/6gあたり
- エネルギー：23kcal/6gあたり
- コラーゲンの由来：魚由来
- 内容量：192g
- 通常価格：2,160円(税込)
♥12位♥LOTTEうるアップコラーゲンパウダー
セラミド、ヒアルロン酸、ビタミンC、プラセンタエキス、ハトムギエキスを配合したLOTTEのコラーゲンパウダー。
《特長》
低分子コラーゲンにビタミンCやセラミドなど5種類の美容成分配合
冷たい飲み物にも溶けやすい
・LOTTEうるアップコラーゲンパウダー商品情報
- コラーゲン配合量：5,000mg/6.6gあたり
- エネルギー：25kcal/6.6gあたり
- コラーゲンの由来：ブタ由来
- 内容量：198g
- 通常価格：2,860円(参考価格)
♥13位♥ASAHIパーフェクトアスタコラーゲンパウダー
美容成分のヒアルロン酸、エラスチン、コエンザイムQ10、ビタミンC、さらに食物繊維や乳酸菌、グルコサミンと健康成分も詰め込まれたASAHIのコラーゲンパウダー。
《特長》
- 低分子コラーゲンに乳酸菌やヒアルロン酸など美容成分を豊富に配合
- コラーゲンをサポートするビタミンCを配合
・ASAHIパーフェクトアスタコラーゲンパウダー商品情報
- コラーゲン配合量：5,300mg/専用スプーン1杯(7.4g)あたり
- エネルギー：26kcal/専用スプーン1杯(7.4g)あたり
- コラーゲンの由来：豚皮由来
- 内容量：210g(約28日分)
- 通常価格：2,000円(税別)
♥14位♥水橋保寿堂 超濃厚コラーゲン
創業60年の製薬会社が開発したコラーゲンパウダー。国内産にこだわった高品質な純度100％ながらも、パッケージにお金をかけない、通信販売に限定するなどしてコストダウンしているのでコスパがよい。
《特長》
- 添加物一切なしの超濃厚コラーゲン
- 血中に吸収されやすい低分子コラーゲンペプチド
- 製薬会社開発！100％日本製
・水橋保寿堂 超濃厚コラーゲン商品情報
- コラーゲン配合量：3,000mg/1包あたり
- エネルギー：10.88kcl/1包あたり
- コラーゲンの由来：ブタ由来
- 内容量：31包(約31日分)
- 通常価格：2,700円(税込)
♥15位♥タマチャン こなゆきコラーゲン
楽天ランキング何度も入賞している人気のコラーゲンパウダー。豚皮に含まれる糖質や脂質をカットした純度100％の食品屋さんが作っていて、無添加、無着色、無香料で毎日安心して摂取できます。
《特長》
- 楽天人気ランキング受賞のコラーゲンパウダー
- 食品屋さん発の一番搾り低分子コラーゲンペプチド
- 糖質・脂質を含まない酵素技術
・タマチャン こなゆきコラーゲン商品情報
- コラーゲン配合量：100,000mg/1袋あたり
- エネルギー：
- コラーゲンの由来：豚皮由来
- 内容量：100g(約16日分)
- 通常価格：1,000円(税込)
コラーゲンパウダーの飲み方や使い方
ほとんどのコラーゲンパウダーが飲み物や食べ物に混ぜて摂取できます。コーヒーやジュース、ヨーグルト、味噌汁など、毎日飲んだり食べたりする習慣があるものに混ぜて摂取しましょう。
料理に使う場合は、
お米に混ぜて炊く、シチューやカレーに入れる、ハンバーグなどの生地に混ぜ込むなど
こうして使うと、家族みんなで摂取できます。
美容のために摂るなら、ビタミンやポリフェノールが豊富な野菜や果物を使ったスムージーに混ぜるのもおすすめ！
コラーゲンパウダーのメリット
コラーゲンを多く含む食品は、鶏皮、魚の煮こごり、サケの皮、フカヒレなどが代表的。だけど、これらはカロリーが高く、毎日摂取するとなると、体に溜まる脂肪も気になります。それに、消化吸収もよくありません。
その点、コラーゲンパウダーは低カロリーなので、ダイエットやコレステロールが気になる方にもおすすめです。また、コラーゲンパウダーの原料になっているコラーゲンペプチドは、酵素などを使って分解、精製されていて、水にも溶けやすくなっています。
原料は、動物性タンパク質で、豚や牛の皮、魚の皮などが使われていますが、コラーゲンが胃腸で消化された状態にしているので、消化吸収にも優れているんですよ。
毎日の目安量も明確なので、摂りすぎを防げるのもメリットの一つです。
コラーゲンパウダーに関するQ&A
妊娠中・授乳中のコラーゲンパウダー摂取はできますか？
薬ではないので特に問題はありませんが、必ずかかりつけのお医者様に相談して摂取するようにしてください。妊娠・授乳中の方の飲用を控えるように指示しているメーカーもあります。
1日の目安量を数回に分けて摂る方がいい？
1日の目安量を参考に、数回に分けて飲んでも問題はありません。それよりも摂りやすい量を毎日続けることが大切です。
目安量以上のコラーゲンパウダーを摂ってもいいですか？
タンパク質であるコラーゲンパウダーは、摂りすぎたからといって、大きなトラブルにはなりませんが、各メーカーの定める規定の目安量を守って摂取するようにしてください。
コラーゲンパウダーにはビタミンCも配合されている方がいい？
ビタミンCは、コラーゲン生成のサポートをしてくれる重要な成分。普段の食生活でビタミンCが足りていないと感じているなら、ビタミンCも一緒に摂れるコラーゲンパウダーを選ぶのもいいでしょう。
おすすめの摂るタイミングはありますか？
薬ではないので、好きなタイミングで摂ることができます。ただ毎日忘れず続けて飲むためにも、忘れないタイミングを決めておくといいでしょう。毎朝飲むコーヒーに入れる、夕食後なら必ず飲めるなど、生活習慣に合わせて飲みやすいタイミングで飲みましょう。
コラーゲンにはアレルギーはない？
体質によっては、アレルギー症状が出る場合もあります。もし、かゆみや湿疹などの症状が出た場合は、すぐに摂取を中止して、医師の診察を受けるようにしましょう。
牛由来のコラーゲンペプチドだと狂牛病が心配なのですが？
牛由来とあっても、牛の骨や皮には狂牛病の原因物質が存在していません。狂牛病発生リスクのある特定危険部位(脳、眼、脊髄、回腸の一部)は使用していないので安心です。
お茶や紅茶に入れると濁るのは品質に問題があるから？
お茶の中に含まれる「タンニン」という成分とコラーゲンが結合するため、濁ることがありますが、品質に問題はありません。
まとめ
今回は「コラーゲンパウダー」の選び方やおすすめのコラーゲンパウダーをご紹介しました。どんなコラーゲンパウダーを選べばいいのか分からないという方の参考になれば嬉しいです。
まずは気になったコラーゲンパウダーをいくつか試してみて、お気に入りを見つけるのもいいと思いますよ。
《参考文献》
幻冬舎「コラーゲン完全バイブル」 城西大学教授 真野博 著
