《最新》日焼け止めサプリおすすめ8選～飲んで内側から全身紫外線対策～

今回ご紹介するのは、近年日本でも一般的になってきた飲んで紫外線対策ができる「日焼け止めサプリ」です。

「日焼け止めサプリ」はこんなあなたにおすすめ！

• 塗る日焼け止めは肌トラブルを起こしてしまう敏感肌
• 紫外線に当たることが多く、こまめに日焼け止めを塗ることができない
• 汗で日焼け止めやメイクがすぐに落ちてしまう

と、こんな方には、日焼け止めサプリがおすすめです。朝お出かけ前に飲むだけで、顔だけでなく全身を紫外線から守ってくれますよ。

ここでは、日焼け止めサプリの選び方、さらにおすすめの日焼け止めサプリを厳選しました！春夏だけでなく、1年を通しての紫外線対策にお役立てくださいね。

おすすめ日焼け止めサプリをすぐに見る

飲む紫外線対策！日焼け止めサプリの効果とは？

飲むだけで紫外線から肌を守れるって本当？日焼け止めを塗らないと、やっぱり不安…という方も多いですよね？まずは、シミやそばかすの原因について解説、さらに日焼け止めサプリの効果を見ていきましょう。

・シミやそばかすの原因となる紫外線について

紫外線には波長のによって、3つのタイプ、UV-A波、UV-B波、UV-C波に分かれます。この中で、UV-C波は地表に届かないため、私たちの肌に影響を及ぼすことはありません。

気をつけなければいけないのが、UV-A波、UV-B波。この2つの紫外線は、私たちの肌老化の原因の80％を占めているほど、肌にとっては悪影響なんです。

• UV-A波：真皮層にまで届き、エラスチン繊維やコラーゲン繊維を変性させる
• UV-B波：強いエネルギーで表皮にダメージを与え、細胞の遺伝子を傷つける

こうした影響を及ぼす2つの紫外線を浴び続けることで、メラノサイトが活発化し、メラニンが過剰に発生して、肌の黒化(サンタン)を起こして、シミやそばかすを作り出します。

シミやそばかすを作り出す原因「活性酸素」について

シミやそばかすを作り出さないためには、メラニンの発生を防ぐことが、重要なポイントになるわけですが、もう一つは「活性酸素」の存在も無視できません。

活性酸素は、体内に侵入してきた細菌や細胞にダメージを与える有害な物質から守ってくれる物質です。紫外線を浴びると、細胞がダメージを与えられるので、それを守るために大量に活性酸素が発生します。

私たちの体を守ってくれる活性酸素ですが、過剰に発生しすぎると、皮膚の脂質が酸化し、過酸化脂質が生成されます。過酸化脂質は、シミを作り出すほか、コラーゲン繊維などの組織にもダメージを与えて、シワやたるみを引き起こしてしまいます。。。

活性酸素を除去！日焼け止めサプリの効果

シミやそばかすだけでなく、シワやたるみなどを予防するには、活性酸素を除去しなければなりません。活性酸素を除去するには、抗酸化物質の摂取がおすすめです。

紫外線にさらされている中でも、生き生きとたくましく育つ植物には、自らを紫外線ダメージから守るため、ポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質を豊富に含んでいます。

野菜や果物などに多く含まれている抗酸化物質ですが、種類によっては、加熱、水にさらす、冷蔵庫でしばらく保管などによって、その量も変化し、十分に摂取できているか？というと、そうではない方がほとんどです。

日焼け止めサプリは、活性酸素除去に効果を発揮するポリフェノールを配合しています。また、内側から美肌をサポートしてくれる美容成分が含まれている商品もあり、効率よく紫外線から肌を守ってくれます。

安全性はどう？日焼け止めサプリの副作用について

海外では「飲む日焼け止めサプリ」は一般的なものでした。海外でもそうですが、ここ数年の間、日本でも一般的になった日焼け止めサプリの副作用の報告は今までにもされていません。

日焼け止めサプリを選ぶポイントは？

シミの原因となる活性酸素を除去することが、紫外線による肌ダメージを防ぐポイントとなります。日焼け止めサプリを選ぶときの基準は、

抗酸化作用の高い成分を配合していること

また、美肌をサポートしてくれる成分を配合し、紫外線対策だけでなく、乾燥によるシワやたるみなど、あらゆる年齢肌もケアできる美容成分を配合しているサプリメントもあります。 紫外線対策プラスアルファの効果を求める場合は、抗酸化成分以外の美容成分にも注目しましょう。

・活性酸素を除去する抗酸化作用の高い成分

抗酸化作用の高い主な成分です。紫外線によってダメージを受けたときに、過剰に発生する活性酸素を除去してくれます。日焼け止めサプリを選ぶときの参考にしてください。

《ニュートロックスサン》

紫外線の強い地中海沿岸のシトラスやローズマリーから抽出したポリフェノール。1日250mg摂取を3ヶ月継続することで、紫外線の約60％を防御できるエビデンスも取れている成分。

ニュートロックスサンが、1日の推奨量250mg配合されている日焼け止めサプリには「日傘サプリ」のマークがあるので、選ぶときのポイントとして覚えておきましょう。

《ビタミンC》

抗酸化作用が高い成分の一つで、コラーゲン生成のサポートもしてくれる美容成分。

《シダエキス(PL成分またはポリポディウムロイコトモス)》

海外の日焼け止めサプリに配合されている成分で、高い抗酸化作用があることで知られている。

《アサイー》

スーパーフードとして、スムージーの材料でも知られるアサイーは、抗酸化物質であるポリフェノールが豊富で、その量は赤ワインの約30倍といわれている。

《フラバンジェノール》

大西洋に面したフランス南西部に生育する海岸松樹皮から抽出された天然素材。1年中、強い紫外線と海風という厳しい環境で育った松の樹皮から抽出されるフラバンジェノールは、強い抗酸化作用があり、そのパワーはビタミンCの約600倍と言われている。

・美肌をサポートしてくれる美容成分

商品によって、それぞれ特長があり、さまざまな美容成分が配合されていますが、主な美容成分のみ抜粋してご紹介しています。

《メロングリソディン》

南フランス アヴィニョン地方の一般的な品種に比べて、傷みにくく日持ちするという特性をもつメロンから抽出した成分。紫外線によって、細胞が核を守ろうと、メラニンの塊で覆う「メラニンキャップ」を分解してくれる。

《L-シスチン》

タンパク質を構成するアミノ酸の一種で、美白サプリにも配合されることが多い。皮膚のターンオーバーを促進、メラニンの生成を抑制、黒色メラニンを無色化、活性酸素除去などの働きがある。ビタミンCと一緒に摂ることで、よりその働きを発揮する。

《コラーゲンペプチド》

お肌のハリや弾力に欠かせないコラーゲン。体内で吸収されやすい「コラーゲンペプチド」になったものがおすすめ。

《ヒアルロン酸》

1gで6リットルもの水分を抱え込むことができる成分で、コラーゲンとともに真皮層に存在している。ハリや弾力に欠かせない成分で、乾燥肌にもおすすめ。

《セラミド》

肌の角質層にある「細胞間脂質」の主成分で、50％以上がセラミドを占めている。肌の保水機能、バリア機能に欠かせない成分で、敏感肌や乾燥肌におすすめ。

日焼け止めサプリおすすめ8選～飲むだけで紫外線対策！～

抗酸化物質や美容成分が配合された日焼け止めサプリを厳選しました！毎日の紫外線対策にお役立てください。

♥1位♥ REBLANC COAT～リブランコート～

「太陽対策の女王的存在」とも言われるフラバンジェノール、紫外線が降り注ぐ厳しい環境で育ったレッドオレンジから抽出した成分などをはじめ、日焼け対策、日焼け後のアフターケア、毎日の美肌をサポートする成分をバランスよく配合している日焼け止めサプリ。

《配合されている美容成分》

みんなの口コミ

• 子供と毎日公園に行くようになって、だんだんと日焼けして黒くなっていました。日焼け止めを塗るのは、面倒でしたが、リブランコートなら2粒飲むだけで、外出が気にならなくなりました。
• 日焼け止めを塗れない部分や塗りにくい部分の日焼けが気になっていたところ、友人から教えてもらいました。体への負担もなく、日焼けしてしまった後のケアもしてくれるので助かってます。
• アウトドア派なので、紫外線対策は必須。日焼け止めは汗で落ちてしまうので、塗り直しが面倒。ベタベタする感じも苦手でした。リブランコートは、手間もベタベタもなくて快適。強い日焼け止めも使わなくていいので、肌トラブルを起きず安心です。

REBLANC COAT～リブランコート～ 商品情報

• 内容量：60粒(約1ヶ月分) 1日の目安量2～4粒
• 通常価格：7,900円(税別)
• 定期購入：4,740円(税別)＆送料無料
• 初回購入：75％OFF→1,975円(税別)＆送料無料、全額返金保証付き ※いつでも休止・中止可

リブランコートを購入する

♥2位♥ Dr’s ホワイトセラミド

紫外線ダメージから肌を守ってくれるシダから抽出されるポリポディウムロイコトモスやターンオーバーを促してくれるL-シスチンが配合されている、医師監修のもと開発されたされている日焼け止めサプリ。

さらに、パイナップル果実から抽出される、うるおい成分セラミドも配合されているので、紫外線ダメージによる乾燥も防ぐことができます。角質層の細胞間脂質の主成分でもあるので、お肌の土台強化にもつながります。

《Dr’s ホワイトセラミドの配合美容成分》

みんなの口コミ

これを飲むようになってから、肌の透明感が違います。お肌の内側から効いている感じがします。
たくさん汗をかいたり、エアコンがきいた部屋にいると潤いがなくなったように感じますが、これを飲んでいるとお肌がつやつやです。
日焼け止めを塗るのがめんどくさい性格なので、すっかりお気に入りに。アレルギー物資は入っていないし、においもなく飲みやすいです。

Dr’s ホワイトセラミド 商品情報

• 内容量：62粒（約1ヵ月分）
• 通常価格：7,000円（税別）
• 定期購入：35％OFF→4,500円（税別）＆送料無料
• 初回購入：85％OFF→990円（税別）＆送料無料、Dr’s タイツー＆サプリケースプレゼント中 ※3回以上継続が条件

Dr’s ホワイトセラミドを購入する

♥3位♥ POLAホワイトショット インナーロック タブレットIXS

2018年1月に、抗糖化にもアプローチする新しい成分も配合したパワーアップしたポーラの日焼け止めサプリ。メラニン色素が偏って発生するのを防ぐベイベリーバークS、メラニンの生成を抑制するミクロブランノールEXなど、ポーラの長年の研究による独自成分が紫外線によるダメージを内側からケアしてくれます。

また、核を守ろうとメラニンの塊を作って傘のように覆う「メラニンキャップ」を分解するセルフクリア機能を持つ成分「メロングリソディン」は、ポーラオリジナル規格に合致したものだけを使用。

《配合されている美容成分》

みんなの口コミ

飲みはじめて半月ほど。美白効果をはっきりと実感したわけではないですが、濃くなりそうなシミがたくさんあったのが、あまり気にならなくなってきました。
3年ほど前からなので、リニューアル前からずっと飲んでいます。自分では毎日鏡を見ていても分からないのですが、肌が以前より明るくなったと言われるので、これのおかげかなと思っています。

POLAホワイトショット インナーロック タブレットIXS 商品情報

• 内容量：60粒(約1ヶ月分) 180粒(約3ヶ月分) 1日の目安量2粒
• 価格：6,696円(税込)/60粒 17,820円(税込)/180粒

ホワイトショット インナーロックを購入する

♥4位♥ マスターホワイト

ターンオーバー促進やメラニン色素の生成を抑制するL-シスチンをはじめ、コエンザイムQ10の約1,000倍もの抗酸化力のあるアスタキサンチン、L-シスチンとの相乗効果で美白をサポートするビタミンC豊富なアセロラなど、美容成分を16種類配合。

飲む美容液と言われる日焼け止めサプリで、透明感×保湿×ハリ・キメといった、美肌の条件に合った成分をそれぞれ、ゴールデンバランスで配合しています。

《配合されている美容成分》

みんなの口コミ

• 粒が小さいので、4粒でも飲みやすいです。1週間くらい飲み続けると、肌に透明感がでてきました。素肌のままでも、キメが整ってきたように感じて嬉しいです。さらに効果を期待して飲み続けたいです。
• 半信半疑で飲み始めましたが、飲みはじめて3日くらいで肌がワントーン明るくなったような気がして、驚いています。毛穴が目立たなくなったり、肌のツヤ、キメが良くなってきたという効果も実感しています。
• マスターホワイトを飲み始めてから、くすんでいた肌が明るくなたような気がします。生理前の肌トラブルもほとんどなくなりました！

マスターホワイト 商品情報

• 内容量：120粒(約30日分) 1日の目安量4粒
• 通常価格：10,800円(税別)
• 初回購入：6,480円(税込)＆送料無料 ※お一人様3個まで

マスターホワイトを購入する

♥5位♥ noUV Care White(ノーブケアホワイト)

強い紫外線が降り注ぐ熱帯地域の野生植物であるシダ植物から抽出される「PLエキス」を主成分に、ビタミンC豊富なレモン、ポリフェノール豊富なトマトやほうれん草、クチナシなどに含まれる成分を配合した日焼け止めサプリ。

さらに、肌のターンオーバーをサポートするL-システインやメロンプラセンタ、みずみずしくハリのある肌に欠かせない、セラミドやコラーゲンペプチド、ヒアルロン酸などの美容成分も豊富に配合しています。

《配合されている美容成分》

みんなの口コミ

• 夏頃から飲んでいます。夏に日焼けしてしまった皮膚も分からないほど、キレイになりました。これだけでは日焼け予防はできませんが、焼けた後のケアもしてくれるのを実感しています。
• 通勤前に飲むようにしています。日焼け止めにもなるし、ビタミンのサプリとして摂取しても肌がキレイになるようで、欠かさず飲みたいです。
• アトピー肌なので、日焼け止めを塗ることに抵抗があり、こちらを見つけてから欠かさず飲んでいます。日本産なので安心です。

noUV Care White(ノーブケアホワイト) 商品情報

• 内容量：90粒(約3ヶ月分) 1日の目安量1～3粒
• 価格：10,584円(税込)

ノーブケアホワイトを購入する

♥6位♥ WHITE VEIL～ホワイトヴェール～

推奨量のニュートロックスサンが摂取できる日焼け止めサプリで、多くのメディアでも紹介されています。ニュートロックスサン以外にも、メロンプラセンタやリコピン、女性に嬉しいローズポリフェノールやアーティチョークエキスなどの美容成分も豊富に配合しています。

《配合されている美容成分》

みんなの口コミ

• 半信半疑で飲み続けて約2ヶ月。もともと色白で、日焼け止めを塗っていても、日に当たるとすぐに頬が赤くなっていました。しかし、これを飲み始めてからは、頬のヒリヒリや、ほてりがありません。肌にツヤも出てきて、透明感も増したように感じます。
• 1年くらい飲んでいます。日焼け止めが苦手で、ホワイトヴェールだけ飲んでいましたが、手と腕にシミができてしまいました。日差しが強い外に出るときは、日焼け止めとの併用が必須ですね。
• 日焼け止めは体でもトラブルがあるので、長袖のカーディガンを着ていました。これを飲み始めたから、カーディガンも不要。しかも、シミが薄くなっているような気もしています。

WHITE VEIL～ホワイトヴェール～ 商品情報

• 内容量：60粒(約1ヶ月分) 1日の目安量2～4粒
• 通常価格：7,560円(税込)
• 定期購入：4,980円(税込)＆送料無料
• 定期初回購入：980円(税込)＆送料無料、15日間全額返金保証付き ※定期購入の回数条件なし

ホワイトヴェールを購入する

♥7位♥ やかないサプリ

抗酸化力に優れているビタミンCを配合。ビタミンCは、お肌の粘膜を強くしたり、コラーゲンの生成をサポートしてくれる働きもあり、美容に欠かせない成分。

しかし、水溶性のため、体内に長く留まることができないのがデメリット。やかないサプリには、セラミド含有のパイナップル果実抽出物を配合。これは、脂溶性なので、体内に長く留まって効果を持続させるのが特長です。

さらに、紫外線ダメージから肌を守ってくれるシダ植物抽出物「ポリポディウムロイコトモス」も配合されていて、1日1粒飲むだけで紫外線対策ができる日焼け止めサプリです。

《やかないサプリの配合美容成分》

みんなの口コミ

• 敏感肌の私でも日焼け止めを安心して使うことができます。うっかり日焼けも防いでくれて、紫外線ケアがしっかりできます。
• 日焼けクリームは持ち歩いていますが、塗れない部分もあるので、このサプリを飲んでいると助かります。つるっと飲めて、味もありません。
• 長く飲み続けないと、効果を実感できないかな。2週間くらいでやっと、肌にいいような感じがしています。

やかないサプリ 商品情報

• 内容量：30粒
• 通常価格：3,067円（税込）
• 定期購入：20％OFF→2,453円（税込）＆送料無料
• 初回購入：30％OFF→2,147円（税込）＆送料無料 ※いつでも解約OK

やかないサプリを購入する

♥8位♥ インナーパラソル

美容家、美容ブロガーの間でも人気の日焼け止めサプリで、ニュートロックスサンが2粒で125mg摂取できます。ビタミンCやビタミンCをサポートするビタミンPも高濃度配合されていて、肌サプリとしての摂取もおすすめ。

《配合されている美容成分》

みんなの口コミ

• 海外に行くのが趣味で、日差しの強い国に行くこともあるので購入しました。成分や分量が明確に表示されていて安心です。肌の潤いも守ってくれて、調子もいいです。室内でも日焼け止めは必須ですが、億劫だし、ちょっとした外出のときだけ塗るのも面倒なので助かっています。
• 抗酸化作用の高い植物由来成分が配合されていて、それぞれの成分や量もはっきり明記されているので安心です。国産なのも嬉しいです。これを飲んでいると、日焼け止めが塗りにくい部分も、紫外線防止効果が行き届きます。
• 飲みはじめて約1ヶ月半です。飲みはじめて2週間で肌の潤いを実感。化粧水の量が減りました。夏の外出で紫外線は浴びましたが、日焼け止めと併用しつつで、黒くなっていません。キメも整えてくれて、日焼けも防いでくれているのを実感しています。

インナーパラソル 商品情報

• 内容量：60粒(約1ヶ月分) 1日の目安量2～6粒
• 通常価格：7,000円(税別)
• 定期購入：5,600円(税別)＆送料無料
• 定期初回購入：990円(税別) ※クレジットカード決済で送料無料・3回以上継続が条件

インナーパラソルを購入する

日焼け止めサプリに関するよくある質問

いつ飲めばいいですか？

日焼け止めクリームは塗らなくてもいいんですか？

妊娠中・授乳中でも飲むことができますか？

1日の目安量以上飲めば、もっと効果は高まりますか？

他の栄養補助食品との併用はできますか？

医師から処方された薬を飲んでいますが併用できますか？

まとめ

今回は、日本でも常識になってきた飲んで紫外線対策ができる「日焼け止めサプリ」をご紹介しました！

抗酸化作用の高い成分をたっぷり配合し、紫外線ダメージに負けない環境を作ってくれるので、たとえ日焼けしても元に戻りやすい効果にも期待できます。

スキンケアでのお手入れが苦手、日焼け止めクリームが肌に合わないという方は、ぜひ活用してみてくださいね。